Thứ Hai, 4 tháng 9, 2017

Người bị mụn thường rất lo lắng và luôn tìm kiếm nhiều cách để trị hết mụn. Tuy nhiên, chính trạng thái căng thẳng của bạn sẽ làm cho mụn càng gia tăng và trước hết bạn cần chú ý đến việc ngừa mụn hiệu quả, mà một trong đó là cung cấp đầy đủ cho bạn những thực phẩm tốt cho da. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn những thực phẩm tốt cho người bị mụn, giúp các bạn ngừa mụn hiệu quả và có làn da tươi sáng hơn.
Những chất cần thiết cho da mụn
Axit béo hữu dụng: Những axit bão hòa làm tăng quá trình thiêu đốt năng  lượng và làm cho da tiết nhiều chất nhờn hơn
Vitamin: Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với làn da của bạn, đặc biệt là nó quyết định đến việc da bạn có mụn hay không, làm cho lượng chất nhờn trên da sẽ giảm dần.
Ngoài vitamin A là loại vitamin chủ yếu thì bạn cũng cần cung cấp đầy đủ các loại vitamin khác như là E, B2,3,5,6 giúp hỗ trợ cho da mụn, có thể cải thiện được tình trạng da hư tổn do mụn.

Chất khoáng: Chất khoáng đặc biệt quan trọng với da, nó cung cấp rất nhiều vi khoáng kẽm cho cơ thể, không những làm giảm sự sản xuất androgen thì nó còn cung cấp cho da một độ ẩm nhất định và khôi phục tình trạng da nhờn, ngăn ngừa mụn.
Các thực phẩm không tốt cho da
Thực phẩm giàu chất béo: cần hạn chế những đồ ăn chứa quá nhiều chất béo như thịt rán, thịt hun khói, pho mát,.... bởi những loại thức ăn này sẽ làm giảm sự lưu thông máu, ngăn cản mồ hôi tiết da là nguy cơ khiến mụn sẽ nhanh chóng phát triển hơn khi bã nhờn không được đào thải ra ngoài.
Thực phẩm giàu đường: một số thực phẩm chứa nhiều đường như sô-cô-la,kẹo và một số đồ uống chứa nhiều đường cũng không tốt cho làn da của bạn đặc biệt là da mụn.

Caffein: Caffein là một trong những chất kích thích đặc biệt có hại cho da có nhiều trong đồ uống như cà phê, sô-cô-la, trà nếu hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ khiến cho da của bạn trở nên khô, xạm, nổi mụn và dễ bị lão hóa. Vì vậy, bạn cần hạn chế những thực phẩm chứa caffein nếu bạn muốn sở hữu một làn da thật đẹp.
Đồ ăn cay nóng: Ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng sẽ rất dễ làm cho làn da bạn bị nổi mụn. Đặc biệt là những làn da đã bị mụn mà ăn nhiều đồ ăn cay nóng sẽ càng dễ làm cho mụn phát triển.
Những thực phẩm cần cung cấp cho da bị mụn
Thực phẩm chứa nhiều vitamin F: thực phẩm chứa loại vitamin này sẽ có tác dụng bảo vệ làn da của các bạn, tạo đồ đàn hồi và làm da căng mịn, giảm nếp nhăn...Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin F như: dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…

Bổ sung chất đạm: Chất đạm ngoài có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa thì nó còn có nhiều trong gạo khoog xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy, hải sản.
Và một loại thực phẩm vô cùng quan trọng và thiết yếu trong thực đơn của các bạn đó là các loại rau củ quả vì đó là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ.
Bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý và thực phẩm phù hợp để có một làn da không bị mụn.




0 nhận xét:

Đăng nhận xét